Consejos practicos para bajar de peso

Adelgazar de manera saludable. Los complementos dietéticos no son medicamentos, pero tienen propiedades terapéuticas. "Mas vale prevenir que curar"

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Consejos practicos para bajar de peso

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Mensaje por Invitado » Sab Ene 25, 2014 6:59 pm

[font=Verdana, sans-serif]El dato importante que tienes que saber es la cantidad de calorías que tienes que ingerir a diario para realizar todas tus actividades diarias.[/font]

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[font=Verdana, sans-serif]Anota todos los alimentos que comes durante el día y obtiene la cantidad de calorías.[/font]

[font=Verdana, sans-serif]Si notas que estás aumentando de peso simplemente pasa que tu rutina de actividad diaria no gasta el total de calorías que ingieres. Aumenta tus actividades diarias o disminuye la cantidad de calorías.[/font]

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[font=Verdana, sans-serif]Lee con atención las etiquetas de información nutricional de cada alimento que incorporas a tu dieta y elige los que tengan menor cantidad de calorías por porción.[/font]

[font=Verdana, sans-serif]Además, tienes que optar por aquellos que sean bajos en grasas saturadas, carbohidratos y azúcares, pero con alto contenido en proteína.[/font]

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[font=Verdana, sans-serif]Mastica lentamente y hasta al menos 10 veces cada bocado antes de tragar. El hecho de comer lento hace que te des cuenta de que ya estás llena.[/font]

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[font=Verdana, sans-serif]Come porciones pequeñas pero con corto período. No es recomendable que pases largos períodos de tiempo sin ingerir alimentos.[/font]
[font=Calibri, sans-serif][/font]
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[font=Verdana, sans-serif]Mas tips e información: http://adelgazaencortotiempo.blogspot.com.es/[/font]

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