COMO CONTROLAR LOS NIVELES DE COLESTEROL

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sallymar
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COMO CONTROLAR LOS NIVELES DE COLESTEROL

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Mensaje por sallymar »

[font=Arial,sans-serif][/font]

[font=Arial,sans-serif]Algunos alimentos que puedes consumir para controlar tus niveles de colesterol son los cereales, la fruta fresca, las verduras y hortalizas, el pescado, la carne de pollo o de pavo (mucho más sanas que las de cerdo o ternera), las galletas bajas en grasas, los yogures (mejor si son desnatados) y los zumos. Además, es bueno que bebas alrededor de dos litros de agua al día y que no fumes ni consumas alcohol. :adios:[/font]

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Mire
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Re: COMO CONTROLAR LOS NIVELES DE COLESTEROL
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Mensaje por Mire »

Hola Sally, muchas gracias por los consejos, además, hay que recordar que el colesterol de la dieta, viene en los alimentos de origen animal principalmente, así que están prohibidos, los embutidos, las carnes rojas, y la de cerdo, es mejor consumir leche desnatada, o de soja, ya que éstas no contienen colesterol, también podemos utilizar la soja, para reemplazar la carne de los guisos, y por supuesto, evitar el huevo, y quesos maduros, saludos!

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sallymar
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Re: COMO CONTROLAR LOS NIVELES DE COLESTEROL
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Mensaje por sallymar »

Asi es Mire el colesterol malo son origen de los alimentos de carne animal, por lo que debemos eliminar el el colesterol malo LDL. Debemos alimentarnos con alimentos ricos en fibra y bajos en grasa. Hoy en día las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte prematura en todo el mundo. Por ello es bueno mantener los niveles de LDL ( colesterol malo)por debajo de los100mg/dL. :adios:

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Nayeli
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Re: COMO CONTROLAR LOS NIVELES DE COLESTEROL
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Mensaje por Nayeli »

sallymar escribió:[font=Arial,sans-serif][/font]

[font=Arial,sans-serif]Algunos alimentos que puedes consumir para controlar tus niveles de colesterol son los cereales, la fruta fresca, las verduras y hortalizas, el pescado, la carne de pollo o de pavo (mucho más sanas que las de cerdo o ternera), las galletas bajas en grasas, los yogures (mejor si son desnatados) y los zumos. Además, es bueno que bebas alrededor de dos litros de agua al día y que no fumes ni consumas alcohol. :adios:[/font]

Gracias por las recomendaciones Sally, no hay como mejorar nuestra dieta para mantener a raya este problema y muchos otros, una buena alimentación puede evitar e incluso disminuir los niveles de colesterol en sangre, además que existen muchas recetas que se pueden preparar que resultan deliciosas y benéficas contra esta afección.

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Nayeli
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Re: COMO CONTROLAR LOS NIVELES DE COLESTEROL
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Mensaje por Nayeli »

Mire escribió:Hola Sally, muchas gracias por los consejos, además, hay que recordar que el colesterol de la dieta, viene en los alimentos de origen animal principalmente, así que están prohibidos, los embutidos, las carnes rojas, y la de cerdo, es mejor consumir leche desnatada, o de soja, ya que éstas no contienen colesterol, también podemos utilizar la soja, para reemplazar la carne de los guisos, y por supuesto, evitar el huevo, y quesos maduros, saludos!

Si por supuesto hay mucho sustitutos deliciosos sobre todo en cuanto a lácteos que podemos emplear e incluso que sirven para disminuir los niveles de colesterol en sangre como la leche de avena es muy buena y excelente para este problema, seguro que no notas que hace falta la leche de vaca en tu dieta.

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Mire
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Re: COMO CONTROLAR LOS NIVELES DE COLESTEROL
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Mensaje por Mire »

Así es, incluso hay mayonesa vegetal, siendo totalmente libre de colesterol, las leches vegetales, también, y para el queso, podemos comer quesos bajos en grasa o el tofu, las legumbres son rica fuente de proteína vegetal, por lo que podemos aprovecharlas para hacer platos principales , la verdad es que hay muchos sustitutos como dice nayeli, sólo hay que buscar. ¡Saludos!

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Nayeli
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Re: COMO CONTROLAR LOS NIVELES DE COLESTEROL
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Mensaje por Nayeli »

sallymar escribió:Asi es Mire el colesterol malo son origen de los alimentos de carne animal, por lo que debemos eliminar el el colesterol malo LDL. Debemos alimentarnos con alimentos ricos en fibra y bajos en grasa. Hoy en día las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte prematura en todo el mundo. Por ello es bueno mantener los niveles de LDL ( colesterol malo)por debajo de los100mg/dL. :adios:
Esta enfermedad y la diabetes son unas de las más importantes causas de muertes a nivel mundial, ambas requieren un cuidado en la alimentación especial por lo que siempre es muy importante llevar una dieta controlada con este tipo de enfermedades, con una alimentación correcta se puede sin duda alargar la esperanza de vida.

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Mire
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Re: COMO CONTROLAR LOS NIVELES DE COLESTEROL
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Mensaje por Mire »

Muchas veces, creemos que el colesterol, requiere de medicamentos para bajar, pero no es la forma natural, y el problema consiste en que al suspender los medicamentos, si no hacemos cambios en nuestra dieta, los niveles de colesterol en sangre volverán a subir, considero que es importante, combinar el tratamiento con cambios dietéticos.
¡Saludos!

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Re: COMO CONTROLAR LOS NIVELES DE COLESTEROL
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Mensaje por Nayeli »

Yo también estoy a favor de disminuir el nivel de colesterol con una dieta adecuada, creo que incluso evitarlo con una buena alimentación es una alternativa factible y muy útil, además que nos ayudará a mejorar otras aspectos de nuestra salud, con una dieta adecuada se pueden tener muchas mejoras en nuestra salud y calidad de vida.

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sallymar
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Re: COMO CONTROLAR LOS NIVELES DE COLESTEROL
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Mensaje por sallymar »

Si es cierto hay un incremento en la tasa de muerte por diabetes o problemas cardíacos por el colesterol elevado, es importante llevar una dieta adecuada y la practica de ejercicios para estar con un peso ideal y evitar de esta manera la obesidad. Imagen

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Mensaje por Nayeli »

La obesidad no es un simple problema estético, puede ocasionarnos muchos más problemas por eso es tan importante cuidar nuestro peso, aunque también existen personas delgadas con problemas de colesterol por lo que es muy importante realizar los estudios adecuados, un estudio en sangre bastará para conocer que tan bien nos encontramos y que aspectos debemos cuidar para tener una salud adecuada. Saludos Sally

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Re: COMO CONTROLAR LOS NIVELES DE COLESTEROL
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Mensaje por Mire »

Los alimentos ricos en fibra, son ideales para las dietas que tienen como objetivo bajar los niveles de colesterol, algunos alimentos como la avena, el nopal, y las fuentes de proteina vegetal como la legumbres, ya que la fibra, evita que se absorba todo el colesterol que ingerimos de los alimentos, por lo que es adecuado consumir estos alimentos.
Saludos!

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Re: COMO CONTROLAR LOS NIVELES DE COLESTEROL
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Mensaje por Nayeli »

Muy buen dato Mire, generalmente se piensa que la fibra solo nos sirve para mejorar algunos problemas digestivos pero este uso me parece muy bueno y un remedio fácil de llevar a cabo incluir fibra en nuestra dieta puede ser un reto para muchos pero los beneficios son tantos que no podemos pasar por alto su consumo, el pan con fibra, las frutas y verduras son buen aporte de fibra y muy prácticos para preparar alimentos variados con ellos.

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sallymar
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Re: COMO CONTROLAR LOS NIVELES DE COLESTEROL
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Mensaje por sallymar »

Gracas Mire y Nayeli, me gustaría mucho saber un poco más sobre ete tema ya que el tener el colesterol alto afecta también la visión, y si la persona esta subida de peso peor, como ayudarle, necesariamente tien que practicar ejercicicos y su alimentación tienen que ser estricta, me gustaria me ayuden a elaborar un adieta para bajar estos nivels de colesterol. :adios:

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Mire
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Re: COMO CONTROLAR LOS NIVELES DE COLESTEROL
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Mensaje por Mire »

Hola Sally, así es, el ejercicio es importante, así como el consumo de alimentos vegetales, ricos en fibra. El colesterol, se encuentra en los alimentos y grasas de origen animal, especialmente, en la carne de puerco, la carne de res, los mariscos, etc, los embutidos, leche entera, la mantequilla, entre otros. Es por ello que se recomienda evitarlos.
¡Saludos!

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