bajar el colestero alto

Adelgazar de manera saludable. Los complementos dietéticos no son medicamentos, pero tienen propiedades terapéuticas. "Mas vale prevenir que curar"

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sallymar
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Mensaje por sallymar » Lun Mar 11, 2013 5:33 pm

[font=Times New Roman]No solo seguir una alimentación poco equilibrada y rica en grasas influye de manera decisiva en el aumento de las cifras de grasas en sangre. También seguir un estilo de vida poco activo y por tanto sedentario.[/font]
[font=Times New Roman]En este sentido debemos tener en cuenta que se consideran niveles altos de colesterol cuando estas cifras se sitúan por encima de 220 mg/dl.[/font] [font=Times New Roman,serif]Beneficios de los frutos secos para el colesterol[/font] [font=Times New Roman,serif]Los frutos secos son unos alimentos aconsejados dentro de una dieta sana y equilibrada, gracias a que son especialmente ricos en nutrientes beneficiosos y esenciales para nuestro organismo: vitaminas (como la vitamina E), minerales (como el selenio, fósforo, magnesio y calcio), ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, fibra y antioxidantes.[/font] [font=Times New Roman,serif]Por un lado, la vitamina E es un nutriente antioxidante que mejora el metabolismo celular y reduce la oxidación de las grasas, mientras que su contenido en ácidos grasos omega 3 y 6 aumentan la concentración del denominado como colesterol HDL.[/font] [font=Times New Roman,serif]Además, su contenido en fibra elimina el exceso de colesterol LDL, lo que se traduce en que los frutos secos son beneficiosos para aumentar los niveles de colesterol HDL por un lado, y rebajar los niveles de colesterol LDL por otro.[/font] [font=Times New Roman,serif]De ahí que comer cada día 25 gramos de frutos secos ayuda a rebajar los niveles de colesterol en sangre.[/font] [font=Calibri]:adios:[/font]

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Mire
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Re: bajar el colestero alto
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Mensaje por Mire » Mié Mar 13, 2013 4:55 am


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naturalitaentera
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Mensaje por naturalitaentera » Dom Abr 07, 2013 12:14 am

Muy bueno el aporte y el video, para mi padre me viene de maravilla.

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Re: bajar el colestero alto
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Mensaje por Mire » Mar Abr 09, 2013 10:46 pm

La creencia de que una comida sin carne no es alimento, nos puede conducir mucho a ésta enfermedad de niveles de colesterol elevados en sangre.

Creo que es importante, que incluyamos frutas y verduras a nuestra dieta, y que consumamos los cereales integrales preferentemente. Ya que la fibra juega sin lugar a dudas un papel importante a la hora de bajar los niveles de colesterol

No hay que olvidarnos del ejercicio, que es otra forma de reducir los niveles de colesterol malo, de preferencia el ejercicio cardiovascular. Si seguimos las pautas adecuadas en la alimentación. Seguramente conseguiremos controlar éste problema.

Saludos!!

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