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Claves para mejorar tu digestión

Publicado: Mié May 22, 2013 4:32 pm
por jvcamt123
[font=Arial,sans-serif]Come verduras y hortalizas crudas, que son regeneradoras de la flora intestinal, así como frutas de color rojo, ricas en beta caroteno[/font] [font=Arial,sans-serif][/font] [font=Arial,sans-serif]Consume legumbres y cereales germinados (como la alfalfa), ricos en minerales, aminoácidos y enzimas[/font] [font=Arial,sans-serif][/font] [font=Arial,sans-serif]Ingiere alimentos fermentados, como yogur, kéfir, chucrut y miso, que ayudan a producir células benéficas para la salud.[/font] [font=Arial,sans-serif][/font] [font=Arial,sans-serif]Toma cereales como la avena, que equilibra el sistema nervioso y soluciona los malestares digestivos, así como otros cereales integrales[/font] [font=Arial,sans-serif][/font] [font=Arial,sans-serif]Toma polen de abejas, suero de leche o levadura de cerveza[/font] [font=Arial,sans-serif][/font] [font=Arial,sans-serif]Comienza cada comida con un plato de ensalada[/font] [font=Arial,sans-serif][/font] [font=Arial,sans-serif]La piña y la papaya te ayudarán a mejorar la digestión tras una comida abundante[/font] [font=Arial,sans-serif][/font] [font=Arial,sans-serif]OTROS ALIMENTOS SALUDABLES[/font] [font=Arial,sans-serif][/font] [font=Arial,sans-serif]Tu estómago se sentirá más cómodo si aumentas el consumo de proteínas vegetales, más sanas y con menos calorías. Por ejemplo:[/font] [font=Arial,sans-serif][/font] [font=Arial,sans-serif]Legumbres con cereales. Lentejas con arroz integral o alubias con maíz, son combinaciones que te aportan mucha fibra (para combatir el estreñimiento) y energía, además de saciar el hambre durante horas.[/font] [font=Arial,sans-serif][/font] [font=Arial,sans-serif]Encuentra este artículo completo en mi blog: cuerpodetussuenos21.blogspot.com/[/font]

Re: Claves para mejorar tu digestión

Publicado: Jue May 23, 2013 2:33 am
por Mire
Me parece excelente las recomendaciones que siempre nos brindas, es importante destacar que el consumo de fibra debe ser acompañado con una buena hidratación, el estreñimiento se puede dar, tanto por falta de fibra como falta de líquidos, a veces incluir más agua en tu dieta puede ser la respuesta para mejorar una digestión lenta. Saludos!!

Re: Claves para mejorar tu digestión

Publicado: Lun Jun 10, 2013 6:25 am
por clarinda
Algo que también es super importante para evitar el estreñimiento, es añadir a toda esta sana alimentación agua suficiente, ya que si no tomamos agua el efecto es el contrario a lo que deseamos y con tanta fibra en el estómago podemos sentirnos peor.
Saludos y gracias por tus consejos.

Re: Claves para mejorar tu digestión

Publicado: Mar Jun 11, 2013 5:02 am
por Mire
Caminar también ayuda a mejorar nuestra digestión, o realizar una actividad física, si en nuestro trabajo o actividad diaria, pasamos mucho tiempo sentados, es necesario levantarnos durante diez minutos cada dos horas, para estirar las piernas o caminar un poco, así favorecemos los movimientos intestinales, y por lo tanto a una buena digestión.

¡Saludos!

Re: Claves para mejorar tu digestión

Publicado: Vie Mar 07, 2014 7:12 pm
por sallymar
las verduras nos proporcionan fibra que es muy esencial en la salud para evitar el estreñimiento que a mayoría de personas la padecemos por lo que se recomienda el consumo de higos , tamarindo en agua de tiempo y líquidos así como la práctica de ejercicios para evitar el sedentarismo. Todo está en el estilo de vida que adquiramos una dieta balanceada ayuda a evitar muchas afecciones en la salud. :adios:

Re: Claves para mejorar tu digestión

Publicado: Lun Abr 07, 2014 8:31 pm
por Nayeli
La buena alimentación y como lo comentas Sally evitar el sedentarismo es clave para una buena digestión, muchas veces no llevamos una dieta mala o desequilibrada pero el no incluir algún tipo de actividad física por supuesto altera los ciclos naturales, así que vale mucho la pena hacer algún tipo de actividad no tiene que ser algo muy extenuante ni cansado, con un poco de caminata, natación o simplemente tener más actividades en el día puede ayudarnos mucho