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¿Qué comer para bajar de peso?

Adelgazar de manera saludable. Los complementos dietéticos no son medicamentos, pero tienen propiedades terapéuticas. "Mas vale prevenir que curar"

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emiliacasilla
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¿Qué comer para bajar de peso?

Mensaje por emiliacasilla » Mié Mar 07, 2018 2:12 am

Hola como están? Aquí comparto un fragmento de un artículo sobre varias dietas, como es extenso al final dejo el enlace para que puedan ver el artículo completo, espero que os ayude:

Saber qué comer para bajar de peso, es vital para poder hacer una dieta que tenga resultados efectivos para la salud, la idea es aprender a identificar cuáles son aquellos alimentos que le aportan al cuerpo las vitaminas y nutrientes necesarios para funcionar y además, que contribuyan a perder unos cuantos kilos de más.

Para bajar de peso, es necesario aprender a seleccionar de todos los grupos de alimentos, aquellos que aporten al cuerpo, menos calorías de las que gasta, a costa de azúcares y grasas, especialmente las que no son saludables.

A continuación enumeraremos cuáles son esos alimentos que se deben comer para bajar de peso:

Qué comer para bajar de peso

Frutas

Seleccionar una buena pieza de fruta, es ideal para las meriendas de la tarde o de la media mañana. Incluso las bananas, que en general no están muy bien vistas por la gente que hace dieta, tienen un nivel de energía por debajo de 1 kcal/g y por tanto, son muy adecuados para adelgazar.

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kgabanzo
Re: ¿Qué comer para bajar de peso?

Mensaje por kgabanzo » Lun Abr 16, 2018 5:01 pm

Hola, a mi me ha servido tomar limón en ayunas con agua tibia no sólo beneficia para bajar de peso sino también aporta otros beneficios para la piel y ayuda a la digestión. Mi consejo es que si van a calentar el agua, lo hagan en una ornilla y no en el microondas. Esto pueden hacerlo diaramente al levantarse y ya verán lo bien que se sienten después de añadirlo a su rutina :) Saludos!

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extrasaludable
Re: ¿Qué comer para bajar de peso?

Mensaje por extrasaludable » Mié Jul 04, 2018 9:35 pm

Buenas! Os adjunto un menú semanal para bajar de peso, que lo disfruten :) 

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maria corina
Re: ¿Qué comer para bajar de peso?

Mensaje por maria corina » Vie Jul 06, 2018 6:06 pm

Al mismo tiempo, son muy nutritivas y contienen sustancias anticancerígenas
Huevos enteros. Los huevos son uno de los mejores alimentos que puedes consumir si quieres perder peso. ...
Judías y legumbres. ...
Salmón. ...
Fruta. ...
Yogur entero. ...
Frutos secos. ...
Carne magra y pechuga de pollo. ...
Verduras de hoja verde.

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maria corina
Re: ¿Qué comer para bajar de peso?

Mensaje por maria corina » Lun Jul 09, 2018 10:54 pm

A mi me ha servido tomar limón en ayunas con agua tibia.

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andreina139
Re: ¿Qué comer para bajar de peso?

Mensaje por andreina139 » Mar Jul 10, 2018 11:07 pm

Hola, gracias por compartir con nosotros esta información!

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carlosnoventa
Re: ¿Qué comer para bajar de peso?

Mensaje por carlosnoventa » Vie Oct 12, 2018 11:56 am

Existen alimentos que tienen el poder de ayudarte a perder peso e incluso existen aquellos que te permiten quemar grasa mientras duermes, en lo personal te recomendaría que incluyas la avena como una fuente poderosa de fibra que te llenará de saciedad y evitarás de esa manera la necesidad de tener que consumir alimentos que se saben que te harán aumentar de peso en medio de los intervalos de la comida.

Otro que también me gustaría recomendarte es que uses la canela como una poderosa y deliciosa forma de darle un toque exquisito de sabor a tus batidos, ya que la canela tiene el poder de acelerar tu metabolismo mediante el efecto de la termogénesis y de esa manera lograrás quemar una mayor cantidad de calorías en un menor período de tiempo. 

El yogurth griego también es una buena opción, pero sobre todo si estás apresurado a perder peso te recomiendo limpiar tu hígado para así acelerar tu metabolismo

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Fitoman
Re: ¿Qué comer para bajar de peso?

Mensaje por Fitoman » Mié Oct 17, 2018 1:24 pm

Que no comer: procesados
Que comer: alimentos de verdad
Que priorizar: Alimentos protéicos (efecto térmico), Verduras (densidad nutrricional)
Que limitar: Pastas, pan, arroz... Adecuar su ingesta a nuestro ejercicio físico

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javier10
Re: ¿Qué comer para bajar de peso?

Mensaje por javier10 » Lun Nov 05, 2018 3:38 am

asi es están muy buenas estas recomendaciones y me llama mucho la atención que nombran alimentos altamente digestibles que la hora de la verdad son los que ayudan a activar mas el metabolismo de cuerpo y en particular demandan menos energía para digerirlos

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Vitaltrainer
Re: ¿Qué comer para bajar de peso?

Mensaje por Vitaltrainer » Lun Nov 12, 2018 12:23 pm

Por la experiencia de entrenador personal en Madrid que yo tengo con mis clientes, siempre es mejor acompañar las dietas con algo de ejercicio. Esto hará que la perdida de peso se vea acompañada de un componente que mejora nuestro estado físico. 
Así conseguiremos acelerar el proceso y acostumbrar a nuestro cuerpo a los beneficios que el deporte supone.

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