Que alimentos no debo comer para tener abdomen plano

Adelgazar de manera saludable. Los complementos dietéticos no son medicamentos, pero tienen propiedades terapéuticas. "Mas vale prevenir que curar"

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jvctom2013
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Que alimentos no debo comer para tener abdomen plano

Mensaje por jvctom2013 » Lun Abr 01, 2013 10:57 pm

[font=Arial,sans-serif][/font]

[font=Arial,sans-serif]No consumir: grasas, gaseosas, mucha sal, salsas y bollería.[/font]
[justify][font=Arial,sans-serif]Consume: alimentos con fibra, pasta y arroz integral, avena, claras de huevo, frutas (menos banano, mango y uvas), verduras, pollo, carne y pescado al vapor, leche y quesos descremados, pan integral[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif][/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]Elimina pan blanco, y todo lo frito, no comas después de las 6 de la tarde, carne pollo y pescado sin grasa, lo mismo que la leche.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif][/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif]Asegúrate de comer lo más posible de proteínas y lo menos posible de carbohidratos en tus alimentos, para que se te noten los famosos "cuadritos" necesitas primero bajar tu porcentaje de grasa corporal al 11% o menos.[/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif][/font][/justify] [justify][font=Arial, sans-serif]Azúcar: de vez en cuando comete una dona o tomate un jugo con azúcar nunca dejes de consumirla porque la azúcar es algo esencial para el cuerpo. Solamente no la consumas en exceso, te puedes comer un caramelo una vez a la quincena trata de comer vegetales, jugos sin azúcar o con azúcar de dieta.[/font][font=Georgia, serif][/font][/justify] [justify][font=Georgia, serif][/font][/justify] [justify][font=Arial, sans-serif]Come sano pero lo suficiente para que estés bien, no pases hambre pero no comas en exceso.[/font][/justify] [justify][font=Arial, sans-serif][/font][/justify] [justify][font=Arial, sans-serif]En el siguiente enlace encuentra el articulo completo y muchos más consejos: buenasaludf-q-g.blogspot.com/[/font][/justify] [justify][font=Arial, sans-serif][/font][/justify] [justify][font=Arial, sans-serif]Espero que les sea de mucha ayuda![/font][font=Georgia, serif][/font][/justify] [justify][font=Arial,sans-serif][/font][/justify]

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Mire
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Re: Que alimentos no debo comer para tener abdomen plano

Mensaje por Mire » Mar Abr 02, 2013 2:25 am

Excelentes consejos, muchas gracias!
Además es importante beber suficiente agua, ya que ésto junto con la fibra favorecen el tránsito intestinal, y mejora por lo tanto nuestra digestión.
Los abdominales tampoco están de más, pese a que muchas personas no los recomienda, porque "endurecen" la grasa, se puede hacer dentro de una rutina aeróbica de forma que nos ayude a quemar grasa, saludos!!

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Re: Que alimentos no debo comer para tener abdomen plano

Mensaje por clarinda » Dom Jun 16, 2013 1:09 am

Muchas gracias por tus consejos, todas queremos un abdomen plano y no parece tan dificil conseguirlo, solo se trata de ser constantes y saber que alimentos nos engordan para no consumirlos tan comunmente.

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Re: Que alimentos no debo comer para tener abdomen plano

Mensaje por Mire » Vie Jun 28, 2013 5:05 am

Todas queremos un vientre plano sin duda, y aunque generalmente por la inflamación, y la mala digestión, nuestro vientre puede lucir abultado, también puede ser debido a grasa acumulada, y recientes estudios han relacionado el consumo de azucares simples con la grasa que se acumula en el abdomen, por lo que es una buena estrategia eliminar el azúcar simple, en tu dieta. No es un alimento esencial, ya que carbohidratos los adquirimos de cereales, como el arroz integral, las pastas, y las frutas, así que no tengas miedo de elimiar el azúcar (para endulzar) de tu dieta, tampoco son necesarios, los jugos industrializados, ni las gaseosas, panecillos, o golosinas, ya que son alimentos ricos en azúcar.

¡Saludos!

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Re: Que alimentos no debo comer para tener abdomen plano

Mensaje por sallymar » Jue Feb 27, 2014 2:17 am

Para lograr un abdomen plano es bueno practicar ejercicios con un rutina ayudamos a endurecer esta parte de nuestro cuerpo y sobre todo los consejos que nos alcanzas que son muy buenos y saludables , la alimentación sana ayuda a eliminar grasas en el abdomen y sobre todo las verduras que contienen la vitamina E.[font=Arial,sans-serif][/font]
:adios:

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Re: Que alimentos no debo comer para tener abdomen plano

Mensaje por Nayeli » Jue Feb 27, 2014 7:50 am

lo primero que debemos hacer es identificar la causa de porque el vientre está abultado, ya que si se trata de una inflamación del sistema digestivo lo más conveniente es hacer u cambio en nuestra alimentación en cambio si se trata de acumulación de grasas el ejercicio como sally comenta es excelente además de planificar una dieta adecuada.

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Re: Que alimentos no debo comer para tener abdomen plano

Mensaje por Trianaala » Jue Feb 27, 2014 1:44 pm

Hola, pues debes de evitar todo alimento procesado, las grasas saturadas, por supuesto las transgénicas y grasas vegetales, los carbohidratos simples como el arroz o la pasta blanca y sustituirlos por complejos, integrales...y beber mucho agua, ejercicio cardiovascular...

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