NUTRICIÓN PARA MUJERES QUE DAN DE LACTAR

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NUTRICIÓN PARA MUJERES QUE DAN DE LACTAR

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Mensaje por sallymar » Mié Oct 23, 2013 10:30 pm

Si acaba de dar a luz, su dieta se debe centrar en proteínas, vitaminas y minerales para satisfacer su demanda alimentaria y la de su bebé. Es necesario que consumo alimentos de origen animal, de alto valor biológico ya que son de fácil absorción. Alimentese de productos en base a hierro para prevenir la anemia y de calcio para evitar perdidas de este mineral. Tenemos al hígado, carne de aves y pescados, también son necesarios los vegetales y los frutos secos. :adios:

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Mensaje por Mire » Jue Oct 24, 2013 8:41 am

La mujer que está amamantando tiene por supuesto sus necesidades energéticas superiores, su alimentación debe ser variada y suficiente, más tampoco en exceso, pues recordemos que la lactancia es la forma natural en la que nuestro cuerpo puede perder el peso acumulado durante el embarazo. Los líquidos son muy importantes en esta etapa, especialmente el agua natural.
¡Saludos!

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Mensaje por sallymar » Mar Oct 29, 2013 11:15 pm

[justify][font=Arial,sans-serif]La variedad y el equilibrio son factores claves para una dieta saludable. Mantén una dieta equilibrada (una mezcla de carbohidratos, proteínas y grasas en las comidas) te hará sentirte satisfecha por más tiempo y te proveerá de los nutrientes necesarios que tu cuerpo necesita. Por ejemplo, los granos y cereales integrales y las frutas y los vegetales frescos no sólo son más nutritivos que los alimentos procesados, sino que también son importantes fuentes de energía.[/font][/justify] [font=Arial,sans-serif]Es importante consumir una variedad de fuentes de proteína cuando estás amamantando, incluyendo el pescado.[/font] :adios:

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Mensaje por Mire » Vie Nov 01, 2013 9:04 am

Así es, la variedad es muy importante, ya que una dieta variada nos ofrece de más vitaminas y minerales, y nutrimentos que nuestro cuerpo necesita, y en este caso que la mujer esta en una etapa en la que sus necesidades estan aumentadas, y por lo tanto, es primordial llevar una buena dieta para evitar deficiencias nutrimentales, saludos!

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Mensaje por Mire » Sab Nov 09, 2013 9:40 am

Existen muchos mitos alrededor de la lactancia, pues se creía que para producir leche, había que consumer batidos, licuados, cereales, o alimentos que a veces eran muy calóricos, sin embargo, lo que es necesario para que la madre produzca leche, es la succión del bebé, una buena alimentación, y beber suficientes líquidos, preferentemente agua, ya que el cuerpo de la mujer, suele almacenar durante el embarazo (los kilos extra) que requiere para poder dar lactancia, saludos!!

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Re: NUTRICIÓN PARA MUJERES QUE DAN DE LACTAR
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Mensaje por sallymar » Mar Dic 10, 2013 1:43 am

Bueno en está oportunidad no estoy de acuerdo a que sean mitos, he visto madres que no tenían leche y con el consumo de cacao u otros alimentos coontribuyeron a que aumente la leche materna, y para que esta sea nutritiva la madre tiene que alimentarse bien y asi el hijo la aproveche. Si le damos solo agua creo que no ayudamos en nada verdad. Y si el bebe tienen que succionar bien para que salga la leche. :adios:

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