La nuez y su importancia nuticional.

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sallymar
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La nuez y su importancia nuticional.

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Mensaje por sallymar » Jue Nov 28, 2013 11:07 pm

Son también buenas fuentes de proteína y energía gracias a sus aceites vegetales. El consumo de nueces es aconsejable desde la niñez en adelante, pero en la infancia y hasta los 3 años están contraindicadas debido al riesgo de asfixia por atoro, sin embargo una pasta hecha de nueces o una leche de nueces puede consumirse sin problema en niños pequeños siempre y cuando no haya alergias al fruto.


Las nueces, debido a su composición nutricional es saludable consumirlas con frecuencia. Un puñado o en promedio entre 30 a 50 gramos tres veces por semana es una cantidad adecuada, son especialmente adecuadas, para la gestante, adolescentes, deportistas. :adios:

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Mire
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Re: La nuez y su importancia nuticional.
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Mensaje por Mire » Vie Nov 29, 2013 6:15 am

Hola Sally, que bueno que nos complementas ofreciéndonos la ración recomendada, por que si las comemos en exceso, aunque son saludables, pueden contribuir con calorías extra, y al incremento de peso, yo suelo comerlas entre las comidas principales, especialmente cuando salgo, porque son muy prácticas para llevar.
¡Saludos!

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sallymar
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Re: La nuez y su importancia nuticional.
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Mensaje por sallymar » Sab Nov 30, 2013 12:07 am

Que bueno Mire que las consumas son muy nutritivas, tener una buena cultura para alimentarnos es básica ya que estos alimentos lo podemos comer como un refrigerio y estamos alimentando bien. Y se puede recomendar a nuestro entorno y sobre todo en casa. :adios:

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Re: La nuez y su importancia nuticional.
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Mensaje por Mire » Sab Nov 30, 2013 10:36 am

Hola Sally, además de que tienen aceites saludables, las nueces como las almendras, son fuente de proteína vegetal y de fibra dietética, lo que las hace muy nutritivas, ideales también para deportistas.
Saludos!!

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Re: La nuez y su importancia nuticional.
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Mensaje por Mire » Mar Dic 03, 2013 11:05 am

Cabe destacar que la nuez no se recomienda dar a niños menores de un año de edad, ésto ya que como la miel, y el huevo, se dice que pueden activar alergias si se les ofrece cuando su aparato digestivo aún no esta bien maduro, por lo tanto en bebés, es mejor esperar antes de incluirla en su dieta.
Saludos!

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Re: La nuez y su importancia nuticional.
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Mensaje por sallymar » Mar Dic 03, 2013 11:11 pm

Así es como tu misma lo dices a bebes no se les puede administrar este tipo de alimentos por que su estóma go recien esta adecuandose a las comidas por lo que se les recomienda las papillas y de hay progresivamente. Pero en niños de edad escolar si es ideal el consumo de frutos secos como el de la nuez, almendras, mani los cuales les proporcina un alto nivel de nutriente que fortalecen su desarrollo. :adios:

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