Ganancia de peso y tejidos firmes

Adelgazar de manera saludable. Los complementos dietéticos no son medicamentos, pero tienen propiedades terapéuticas. "Mas vale prevenir que curar"

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tierrayoro
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Ganancia de peso y tejidos firmes

Mensaje por tierrayoro » Dom Ene 17, 2010 5:56 pm

Hola a tod@s!
Supongo que lo que os interesa es ganar peso y tener unos tejidos firmes, por eso no os recomiendo que comais grasas de mala calidad (saturadas, hidrogenadas) ni azúcares y harinas refinados que aportarán calorías vacías con muy pocos nutrientes y mucha salud que perder y a nivel estético producen unos tejidos fofos llenos de grasa intercelular y retención de líquidos.
Es nenesario estar muy bien nutridos, aportarle a nuestro organismo todos los micro y macronutrientes que necesita.
Micro: vitaminas, minerales, flavonoides, etc.
Macro:proteínas, hidratos de carbono complejos y grasas de buena calidad como el aceite de oliva o de pescado (pescados azules).
Debeis aportar suficiente cantidad de proteínas todos los días para ganar en masa muscular (os podeis ayudar con alguna clara de huevo, pero sin abusar para no sobrecargar hígado y riñones)
Los cereales a base de avena son muy nutritivos y ayudan en la ganancia de peso así como los plátanos.
Existe una planta que podeis conseguir en semillas o en extracto líquido en las herboristerías "el fenogreco" que ayuda también en la ganancia ponderal.
Espero haber sido un poquito útil.
Hasta prontito! :D

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RE: Ganancia de peso y tejidos firmes

Mensaje por Aurea » Lun Ene 18, 2010 7:22 pm

Hola, Tierrayoro (tu nombre atrae a los duendes!)

Gracias por tus consejos, y bueno, veras que hay varias preguntas que hacen en otros foros acerca de como un hombre puede ganar peso en las caderas y me gustaria que me dijeras tu opinión al respecto, unos hombres se quejan de tener el cuerpo en forma de "triangulo", amplia espalda y caderas y piernas delgadas. ¿Tu que les recomendarias?

: )

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RE: Ganancia de peso y tejidos firmes

Mensaje por Aurea » Lun Ene 18, 2010 7:24 pm

Por cierto, que te pregunto esto porque yo a las mujeres les digo que bailen danza árabe, pero a los hombres no se que tanto les guste esto, asi que quiza tu sepas algun remedio más "varonil".

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