EJERCICIOS PARA RELAJARSE

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sallymar
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EJERCICIOS PARA RELAJARSE

Mensaje por sallymar » Vie Ago 30, 2013 10:16 pm

800x600 [font=Arial,sans-serif][/font] [font=Arial,sans-serif]Un sencillo ejercicio para ayudarte a relajarte después del trabajo.Esto es lo que debes hacer:
Ponte ropa muy cómoda y descálzate.
Con el pelo recogido .Haz unos cuantos movimientos giratorios lentos con los pies, con las manos y con la cabeza.
Ten especial cuidado con la cabeza y si tienes problemas cervicales no lo hagas. Y a la vez que los haces ve respirando profundamente.
Después túmbate en la cama, el sofáy apaga la luz.
Si quieres puedes tener una luz blanca encendida y música relajante puesta.
Ten todo el cuerpo estirado boca arriba y lo más cómodo posible.
Respira despacio, pero a gusto.
Recuerda lo a gusto que te sientes ante un día así.
Después a ese cielo dibújale en la mente un inmenso y profundo océano azul.
Observa detenidamente que está en calma y que puedes oír las suaves olas.
Siente la profundidad y serenidad de ese mar durante otro ratito.
Después a ese cielo maravilloso y a ese sereno y profundo mar añádele un bello sol amaneciendo.
Inúndate de la sensación de frescura y renovación que nos transmite el amanecer todos y cada uno de los días de nuestra vida.
Y durante un ratito disfruta de él.
Por último introdúcete a ti en la imagen encima de una verde hierba. Siente el frescor y relajación que te transmite y disfruta de ella otro ratito.
Para finalizar hazte con una visualización del conjunto y durante varios minutos disfruta de la serenidad que te aporta hasta que te sientas completamente relajado.[/font][font=Arial,sans-serif][/font] [font=Arial,sans-serif][/font]

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clarinda
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Re: EJERCICIOS PARA RELAJARSE

Mensaje por clarinda » Lun Sep 02, 2013 3:26 am

La verdad cómo hace falta regalarnos momentos así, siempre corriendo y con mil ocupaciones no tenemos tiempo de calidad para regalarnos. habría que intentar hacer algo así. Gracias

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sallymar
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Re: EJERCICIOS PARA RELAJARSE

Mensaje por sallymar » Jue Mar 27, 2014 3:29 am

El contar con este tiempo al menos en épocas de vacaciones, uno lo debe poner en agenda porque de tanta presión generamos estrés y de ahí se desencadena una serie de enfermedades causantes de esta tensión. Creo que lo importante es tomar decisiones en cuanto a la salud ya que es irremplazable frente a lo material, planear un fin de semana al campo y realizar ejercicios de respiración no es complicado, pruébalo. :adios: [font=Arial,sans-serif][/font]

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Nayeli
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Re: EJERCICIOS PARA RELAJARSE

Mensaje por Nayeli » Jue Mar 27, 2014 8:46 am

Muchas personas no aprovechan esos periodos para descansar y se saturan de trabajo por lo que es importante que sepamos darnos tiempo de descanso para realizar las actividades adecuadamente.

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